Cara Sehat Konsumsi Madu agar Manfaatnya Maksimal

bungotoday.com – Madu adalah cairan alami yang kaya akan manfaat. Madu dihasilkan dari lebah yang  mengandung kadar gula tinggi sehingga tidak boleh berlebihan untuk dikonsumsi.

Adapun manfaat minum madu untuk kesehatan, dapat digunakan untuk menyembuhkan luka, mengobati pencernaan, mencegah asam lambung, melawan infeksi, dan menjaga kekebalan tubuh.

Nah, bagi kamu yang ingin mengkonsumsi madu agar bermanfaat maksimal bagi kesehatan, simak tips berikut:

1. Memilih madu murni

Pilihlah madu terbaik yakni madu murni, bukan madu yang sudah dicampurkan dengan gula. Madu murni bisa didapat dari peternak lebah atau di hutan. Madu yang telah dicampurkan dengan gula atau bahan lain, khasiat madu tersebut bakal berkurang.

2. Takaran yang tepat


Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 50 gram madu setiap hari dicampur dengan air hangat di pagi hari. Seperti Bungo Today lansir dari laman Dabur honey, takaran tersebut membantu membersihkan system pencernaan dan menyediakan energy di pagi hari.

Bisa juga 1 sdendok makan madu ditambahkan ke dalam makanan seperti buah-buahan, roti, atau sebagai pengganti gula. Menurut USDA, 1 sdm madu mengandung 64 kalori dan 17,3 gram gula. Pastikan asupan madu tidak melebihi kalori dan gula harian.

Kementrian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula 10 persen dari total energy atau sekitar 200 kkal setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari.

3. Waktu terbaik konsumsi Madu

Ahli nutrisi menyarankan mengkonsumsi madu di pagi hari saat perut kosong, karna dapat membantu pencernaan dan juga memberikan energy.

Sementara itu, konsumsi madu dimalam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak, membuat tubuh rileks, dan menjaga sistem imun. (kk)